Leistungsfähigkeit, Leistungsdiagnostik und Training

Der Grundumsatz des Menschen (d. h. der Energiebedarf in Ruhe unter standardisierten Bedingungen) beträgt ca. 1 W pro kg Körpergewicht.

Die Leistung, die ein Mensch mindestens 8 Stunden durchhalten kann, ohne zu ermüden, bezeichnet man als Dauerleistungsgrenze. Dabei setzt ein Mensch etwa dreimal mehr Energie um als seinem Grundumsatz entspricht, also gut 3 W/kg Körpergewicht. Für einen 80 kg schweren Mann beträgt sie also etwa 240 W. Dies entspricht einem Energieumsatz von 20000 kJ/Tag. Bei Arbeit unterhalb dieser Grenze stellt sich ein von Herzfrequenz und Sauerstoffaufnahme ein, als Zeichen einer ausreichenden Sauerstoffversorgung der Muskulatur. Charakteristisch sind eine Herzfrequenz von 130/min, ein Atemzeitvolumen von 30 l/min und ein Lactatspiegel im Blut von weniger als 2 mmol/l. Bei Arbeit oberhalb der Dauerleistungsgrenze ist die O-Aufnahme pro Minute dauerhaft geringer als der O-Verbrauch pro Minute; Die wird immer größer, die Pulsfrequenz steigt immer mehr an.